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감정 하이킹 는 아웃도어를 통해 자아를 발견하고 치유하는 여정을 함께할 수 있는 동반자입니다. 두 번째 저서에서 소이어 앰배서더 시드니 윌리엄스는 정신 건강과 자연이 겹치는 지점에 대한 귀중한 관점을 공유합니다. 

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시드니의 지지적이고 자아 존중적인 관점에서 제시된 긍정, 프롬프트, 성찰 연습을 통해 ' 감정 하이킹 '은 '트라우마 팩'을 풀고 최고의 자신으로 나아갈 수 있는 툴킷을 제공합니다.

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250페이지가 넘는 이 책에는 많은 내용이 담겨 있는데, 그중에서 가장 마음에 드는 몇 가지를 소여와 함께 미리 살펴보고자 합니다. 

3가지 필수품 포장하기 

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야생으로 떠나는 여행에 꼭 챙겨야 할 10가지 필수 아이템은 이미 알고 계시겠지만, 이 세 가지 특성은 하이킹을 할 때 꼭 챙겨야 할 필수품이 될 것입니다. 

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호기심 - 몸이 아플 때 몸이 보내는 메시지를 믿으세요.

자기 신뢰 - 트레일이나 생활에서 무언가 경고음이 울린다면 본능을 믿으세요. 매 순간 자신에게 무엇이 옳은지에 대한 내면의 판단을 믿으세요.

인내심 - 서두르면 안 됩니다. 모든 것을 한꺼번에 치유할 수도 없고, 시도해서도 안 됩니다. 마음을 다잡고 인내심을 두 배로 키우며 여정에 전념하세요. 그만한 가치가 있습니다.

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힐링을 위한 포장 풀기 

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여기에는 풀어야 할 이야기가 많으며, 시드니는 어려운 주제를 다루는 데 주저하지 않습니다. 시드니는 한 사람의 가장 힘들었던 경험을 '트라우마 팩'이라고 부르며 사람들이 매일 짊어지고 다니는 보이지 않는 무게에 주목합니다. 처음 세 장은 슬픔과 상실감, 신체 이미지, 새로운 시도를 통해 트라우마를 경험한 사람들을 위한 이야기입니다.

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"아무리 무거운 짐을 짊어지고 있더라도 이 책을 읽는 동안 트라우마 팩을 벗으시길 권합니다. 어깨에서 짐이 가벼워지는 것을 느껴보세요. 목을 펴세요. 턱을 괴지 마세요. 심호흡을 몇 번 하세요. 아늑하고 안전하다고 느껴지는 공간에 자리를 잡으세요. 당신은 여기까지 왔습니다. 여러분도 할 수 있습니다."

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책이 진행됨에 따라 '트라우마 팩'을 푸는 것이 중심 주제로 계속 이어지며, 방해 요소, 기대와 믿음, 부정적인 생각 등을 이해하는 데 초점을 맞춘 장이 영감을 줍니다. 

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HYOH의 재정의

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"제로 데이" 또는 "두려움을 포장하라"는 문구에 익숙하다면 누군가 "나만의 하이킹"(HYOH)이라는 조언을 들어본 적이 있을 것입니다. 시드니는 하이킹 유어 필링에서 HYOH를 통해 사람들이 자신만의 방식으로 트레일을 경험하고 그 과정에서 자신만의 독특한 과정을 존중할 수 있도록 돕습니다.

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"과학자라고 생각하고 하이킹을 할 때마다 실험을 한다고 생각하세요. 앞으로 더 현명한 선택을 할 수 있도록 데이터를 수집하는 것뿐입니다. 트레일 안팎에서 비교는 기쁨의 도둑이며, 자신만의 속도로 자신만의 방식으로 움직인다면 훨씬 더 즐거운 경험을 할 수 있습니다."

마인드풀 마일리지

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각 장의 마지막에는 '마음 챙김 마일'이라는 제목의 활동 형태로 감정 하이킹의 주옥같은 내용이 담겨 있습니다. 호흡이 명상에 비유되는 것처럼 시드니는 각 장의 마지막에 다음 번 야외에서 자신을 돌아볼 수 있는 프롬프트가 포함되어 있습니다. 

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"하이킹을 하다가 신체적 감각이나 떠오르는 생각에 주의가 산만해지면 다시 프롬프트로 돌아와 주의를 집중하세요."

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오츠가 가장 좋아하는 마음 챙김 마일리지

인생에서 누군가를 잃은 적이 있으며, 그 사람에 대한 가장 기억에 남는 것은 무엇인가요? 

내 몸에 필요한 것이 무엇인지 마지막으로 물어본 게 언제였나요? 몸에 대답할 기회를 주셨나요?

다시 통합하고 싶은 자신의 특정 측면과 연락이 끊긴 적이 있나요?  

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자기애를 향한 자신만의 길을 개척하려면 여기를 클릭하여 자세히 알아보거나 감정 하이킹을 주문하세요.