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감정 하이킹 는 아웃도어를 통해 자아를 발견하고 치유하는 여정을 함께할 수 있는 동반자입니다. 두 번째 저서에서 소이어 앰배서더 시드니 윌리엄스는 정신 건강과 자연이 겹치는 지점에 대한 귀중한 관점을 공유합니다. 

시드니의 지지적이고 자아 존중적인 관점에서 제시된 긍정, 프롬프트, 성찰 연습을 통해 ' 감정 하이킹 '은 '트라우마 팩'을 풀고 최고의 자신으로 나아갈 수 있는 툴킷을 제공합니다.

250페이지가 넘는 이 책에는 많은 내용이 담겨 있는데, 그중에서 가장 마음에 드는 몇 가지를 소여와 함께 미리 살펴보고자 합니다. 

3가지 필수품 포장하기 

야생으로 떠나는 여행에 꼭 챙겨야 할 10가지 필수 아이템은 이미 알고 계시겠지만, 이 세 가지 특성은 하이킹을 할 때 꼭 챙겨야 할 필수품이 될 것입니다. 

호기심 - 몸이 아플 때 몸이 보내는 메시지를 믿으세요.

자기 신뢰 - 트레일이나 생활에서 무언가 경고음이 울린다면 본능을 믿으세요. 매 순간 자신에게 무엇이 옳은지에 대한 내면의 판단을 믿으세요.

인내심 - 서두르면 안 됩니다. 모든 것을 한꺼번에 치유할 수도 없고, 시도해서도 안 됩니다. 마음을 다잡고 인내심을 두 배로 키우며 여정에 전념하세요. 그만한 가치가 있습니다.

힐링을 위한 포장 풀기 

여기에는 풀어야 할 이야기가 많으며, 시드니는 어려운 주제를 다루는 데 주저하지 않습니다. 시드니는 한 사람의 가장 힘들었던 경험을 '트라우마 팩'이라고 부르며 사람들이 매일 짊어지고 다니는 보이지 않는 무게에 주목합니다. 처음 세 장은 슬픔과 상실감, 신체 이미지, 새로운 시도를 통해 트라우마를 경험한 사람들을 위한 이야기입니다.

"아무리 무거운 짐을 짊어지고 있더라도 이 책을 읽는 동안 트라우마 팩을 벗으시길 권합니다. 어깨에서 짐이 가벼워지는 것을 느껴보세요. 목을 펴세요. 턱을 괴지 마세요. 심호흡을 몇 번 하세요. 아늑하고 안전하다고 느껴지는 공간에 자리를 잡으세요. 당신은 여기까지 왔습니다. 여러분도 할 수 있습니다."

책이 진행됨에 따라 '트라우마 팩'을 푸는 것이 중심 주제로 계속 이어지며, 방해 요소, 기대와 믿음, 부정적인 생각 등을 이해하는 데 초점을 맞춘 장이 영감을 줍니다. 

HYOH의 재정의

"제로 데이" 또는 "두려움을 포장하라"는 문구에 익숙하다면 누군가 "나만의 하이킹"(HYOH)이라는 조언을 들어본 적이 있을 것입니다. 시드니는 하이킹 유어 필링에서 HYOH를 통해 사람들이 자신만의 방식으로 트레일을 경험하고 그 과정에서 자신만의 독특한 과정을 존중할 수 있도록 돕습니다.

"과학자라고 생각하고 하이킹을 할 때마다 실험을 한다고 생각하세요. 앞으로 더 현명한 선택을 할 수 있도록 데이터를 수집하는 것뿐입니다. 트레일 안팎에서 비교는 기쁨의 도둑이며, 자신만의 속도로 자신만의 방식으로 움직인다면 훨씬 더 즐거운 경험을 할 수 있습니다."

마인드풀 마일리지

각 장의 마지막에는 '마음 챙김 마일'이라는 제목의 활동 형태로 감정 하이킹의 주옥같은 내용이 담겨 있습니다. 호흡이 명상에 비유되는 것처럼 시드니는 각 장의 마지막에 다음 번 야외에서 자신을 돌아볼 수 있는 프롬프트가 포함되어 있습니다. 

"하이킹을 하다가 신체적 감각이나 떠오르는 생각에 주의가 산만해지면 다시 프롬프트로 돌아와 주의를 집중하세요."

오츠가 가장 좋아하는 마음 챙김 마일리지

인생에서 누군가를 잃은 적이 있으며, 그 사람에 대한 가장 기억에 남는 것은 무엇인가요? 

내 몸에 필요한 것이 무엇인지 마지막으로 물어본 게 언제였나요? 몸에 대답할 기회를 주셨나요?

다시 통합하고 싶은 자신의 특정 측면과 연락이 끊긴 적이 있나요?  

자기애를 향한 자신만의 길을 개척하려면 여기를 클릭하여 자세히 알아보거나 감정 하이킹을 주문하세요.

마지막 업데이트

2024년 3월 5일

작성자
사진 썸네일 블로그 작성자

케이티 휴스턴

케이티 일명 오츠는 3,000마일 이상을 혼자서 하이킹한 경험이 있는 하이커로, 문화, 용어 및 기타 오지에 대한 지식을 열정적으로 전달하고 있습니다. 그녀는 자신의 작품을 통해 청중에게 올바른 트레일 윤리에 대해 교육하고 모두가 소속감을 느낄 수 있는 아웃도어 커뮤니티를 위해 노력하고 있습니다. 허스키와 함께한 그녀의 모험을 다음에서 확인하세요. 웹사이트 인스타그램.

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